Exerciții HubExtensie cu priză inversă, la cablu
Instrucțiuni
Atașează o bară dreaptă la scripetele superior al aparatului. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă bara cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus și mâinile la lățimea umerilor. Menține coatele aproape de corp și brațele nemișcate pe tot parcursul exercițiului. Folosindu-ți tricepșii, împinge bara în jos până când brațele sunt complet întinse și tricepșii sunt contractați. Oprește-te un moment, apoi revino încet cu bara în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o bară dreaptă la scripetele superior al aparatului.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă bara cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus și mâinile la lățimea umerilor.
- Menține coatele aproape de corp și brațele nemișcate pe tot parcursul exercițiului.
- Folosindu-ți tricepșii, împinge bara în jos până când brațele sunt complet întinse și tricepșii sunt contractați.
- Oprește-te un moment, apoi revino încet cu bara în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.