Exerciții HubExtensie alternativă de triceps în spate, în picioare, cu gantere
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână. Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Întinde-ți brațele drept în spate, menținând coatele aproape de corp. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă cu celălalt braț, alternând părțile la fiecare repetare.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână.
- Îndoaie ușor genunchii și apleacă-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- Întinde-ți brațele drept în spate, menținând coatele aproape de corp.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă cu celălalt braț, alternând părțile la fiecare repetare.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.