Exerciții HubCrunch pe sol
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile așezate plat pe sol. Așază-ți mâinile în spatele capului, cu coatele îndreptate spre exterior. Contractă-ți abdomenul și ridică umerii de pe sol, aplecându-te în față spre genunchi. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile așezate plat pe sol.
- Așază-ți mâinile în spatele capului, cu coatele îndreptate spre exterior.
- Contractă-ți abdomenul și ridică umerii de pe sol, aplecându-te în față spre genunchi.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet umerii înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.