Exerciții HubCrunch pe minge de stabilitate (amplitudine completă, mâinile la ceafă)
Instrucțiuni
Așază-te pe mingea de stabilitate cu tălpile complet pe sol și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Așază-ți mâinile în spatele capului, cu coatele îndreptate spre exterior. Încordându-ți abdomenul, rulează încet partea superioară a corpului în față, aducând pieptul spre genunchi. Oprește-te un moment în vârf, apoi coboară încet partea superioară a corpului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe mingea de stabilitate cu tălpile complet pe sol și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
- Așază-ți mâinile în spatele capului, cu coatele îndreptate spre exterior.
- Încordându-ți abdomenul, rulează încet partea superioară a corpului în față, aducând pieptul spre genunchi.
- Oprește-te un moment în vârf, apoi coboară încet partea superioară a corpului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.