Exerciții HubCrunch oblic pe sol
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile plane pe podea. Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișează-le pe piept. Încordează-ți abdomenul și ridică-ți omoplații de pe podea, rotind toracele într-o parte. Oprește-te o secundă, apoi coboară înapoi omoplații pe podea. Repetă pe cealaltă parte, alternând părțile la fiecare repetiție.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile plane pe podea.
- Pune-ți mâinile în spatele capului sau încrucișează-le pe piept.
- Încordează-ți abdomenul și ridică-ți omoplații de pe podea, rotind toracele într-o parte.
- Oprește-te o secundă, apoi coboară înapoi omoplații pe podea.
- Repetă pe cealaltă parte, alternând părțile la fiecare repetiție.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.