Exerciții HubCrunch lateral la cablu (minge Bosu)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând mânerul cablului într-o mână. Pune cealaltă mână pe șold. Încordează-ți abdomenul și apleacă-te încet în lateral spre mâna care ține cablul, menținând spatele drept. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi revino încet în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând mânerul cablului într-o mână.
- Pune cealaltă mână pe șold.
- Încordează-ți abdomenul și apleacă-te încet în lateral spre mâna care ține cablul, menținând spatele drept.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.