Exerciții HubCrunch lateral la cablu
Instrucțiuni
Atașează un mâner la scripetele inferior și stai lateral față de aparat. Apucă mânerul cu mâna cea mai îndepărtată de aparat și pune cealaltă mână pe șold. Ține picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Cu abdomenul încordat, apleacă-te în lateral din talie, coborând cotul spre șold. Fă o scurtă pauză în poziția de jos, apoi revino încet la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Atașează un mâner la scripetele inferior și stai lateral față de aparat.
- Apucă mânerul cu mâna cea mai îndepărtată de aparat și pune cealaltă mână pe șold.
- Ține picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Cu abdomenul încordat, apleacă-te în lateral din talie, coborând cotul spre șold.
- Fă o scurtă pauză în poziția de jos, apoi revino încet la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.