Exerciții HubCrunch invers la cablu
Instrucțiuni
Atașează un cablu la scripetele inferior și întinde-te cu fața în sus pe o saltea. Ține cablul cu ambele mâini și întinde brațele drept în sus, spre tavan. Îndoaie genunchii și ridică picioarele, aducând coapsele spre piept. În timp ce menții partea superioară a corpului stabilă, flexează pelvisul în sus spre piept, ridicând șoldurile de pe saltea. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet șoldurile înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează un cablu la scripetele inferior și întinde-te cu fața în sus pe o saltea.
- Ține cablul cu ambele mâini și întinde brațele drept în sus, spre tavan.
- Îndoaie genunchii și ridică picioarele, aducând coapsele spre piept.
- În timp ce menții partea superioară a corpului stabilă, flexează pelvisul în sus spre piept, ridicând șoldurile de pe saltea.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet șoldurile înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.