Exerciții HubCrunch invers cu rola
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu brațele întinse drept deasupra capului și picioarele drepte în față. Așază rollerul între picioare și prinde-l cu degetele de la picioare. Contractându-ți abdomenul, ridică picioarele de pe sol și adu-ți genunchii spre piept, rulând rollerul spre corp. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start, îndepărtând rollerul de corp. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu brațele întinse drept deasupra capului și picioarele drepte în față.
- Așază rollerul între picioare și prinde-l cu degetele de la picioare.
- Contractându-ți abdomenul, ridică picioarele de pe sol și adu-ți genunchii spre piept, rulând rollerul spre corp.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele înapoi în poziția de start, îndepărtând rollerul de corp.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.