Exerciții HubCrunch invers
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu brațele întinse pe lângă corp. Îndoaie genunchii și ridică tălpile de pe sol, aducând coapsele perpendicular pe podea. Contractă-ți abdomenul și ridică-ți șoldurile de pe podea printr-o mișcare de rulare, aducând genunchii spre piept. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet șoldurile înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu brațele întinse pe lângă corp.
- Îndoaie genunchii și ridică tălpile de pe sol, aducând coapsele perpendicular pe podea.
- Contractă-ți abdomenul și ridică-ți șoldurile de pe podea printr-o mișcare de rulare, aducând genunchii spre piept.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet șoldurile înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.