Exerciții HubCrunch în picioare, la cablu (cu frânghie)
Instrucțiuni
Atașează o frânghie la un aparat de scripete la înălțimea pieptului. Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Ține frânghia cu ambele mâini și adu-o în spatele capului, menținând coatele îndoite. Încordează-ți abdomenul și flexează încet trunchiul în față, aducând coatele spre genunchi. Fă o scurtă pauză în punctul culminant al flexiei, apoi revino încet la poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o frânghie la un aparat de scripete la înălțimea pieptului.
- Stai cu spatele la aparat, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Ține frânghia cu ambele mâini și adu-o în spatele capului, menținând coatele îndoite.
- Încordează-ți abdomenul și flexează încet trunchiul în față, aducând coatele spre genunchi.
- Fă o scurtă pauză în punctul culminant al flexiei, apoi revino încet la poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.