Exerciții HubCrunch în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Atașează un mâner la scripetele superior și stai cu spatele la aparat. Ține mânerul cu ambele mâini și poziționează-l în spatele capului, menținând coatele îndoite. Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți. Menținând abdomenul încordat, expiră și flexează-ți trunchiul în jos spre genunchi, aducând coatele spre coapse. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi revino încet în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează un mâner la scripetele superior și stai cu spatele la aparat.
- Ține mânerul cu ambele mâini și poziționează-l în spatele capului, menținând coatele îndoite.
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți.
- Menținând abdomenul încordat, expiră și flexează-ți trunchiul în jos spre genunchi, aducând coatele spre coapse.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.