Exerciții HubCrunch cu ridicare de picioare, așezat, la aparat
Instrucțiuni
Așază-te la aparatul cu pârghie, cu spatele sprijinit de spătar și tălpile pe suporturile pentru picioare. Prinde mânerele sau barele laterale pentru stabilitate. Contractă-ți abdomenul și ridică încet picioarele spre piept, rotunjindu-ți în același timp trunchiul înainte. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele și trunchiul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te la aparatul cu pârghie, cu spatele sprijinit de spătar și tălpile pe suporturile pentru picioare.
- Prinde mânerele sau barele laterale pentru stabilitate.
- Contractă-ți abdomenul și ridică încet picioarele spre piept, rotunjindu-ți în același timp trunchiul înainte.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet picioarele și trunchiul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.