Exerciții HubCrunch cu răsucire, îngenuncheat, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Prinde banda de un punct de ancorare stabil, la înălțimea taliei. Așază-te în genunchi cu spatele la punctul de ancorare și ține banda cu ambele mâini, menținând coatele îndoite și aproape de corp. Incordează-ți abdomenul și răsucește-ți încet trunchiul într-o parte, aducând mâinile spre șoldul opus. Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start. Repetă pe cealaltă parte. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Prinde banda de un punct de ancorare stabil, la înălțimea taliei.
- Așază-te în genunchi cu spatele la punctul de ancorare și ține banda cu ambele mâini, menținând coatele îndoite și aproape de corp.
- Incordează-ți abdomenul și răsucește-ți încet trunchiul într-o parte, aducând mâinile spre șoldul opus.
- Oprește-te pentru o clipă, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă pe cealaltă parte.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.