Exerciții HubCrunch cu răsucire, în picioare, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și pune banda în jurul părții superioare a spatelui, încrucișând-o în fața pieptului. Ține capetele benzii cu mâinile, menținând coatele îndoite și aproape de coaste. Contractă-ți abdomenul și rotește-ți toracele într-o parte, aducând cotul spre genunchiul opus. Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de pornire. Repetă pe cealaltă parte. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și pune banda în jurul părții superioare a spatelui, încrucișând-o în fața pieptului.
- Ține capetele benzii cu mâinile, menținând coatele îndoite și aproape de coaste.
- Contractă-ți abdomenul și rotește-ți toracele într-o parte, aducând cotul spre genunchiul opus.
- Fă o scurtă pauză, apoi revino la poziția de pornire.
- Repetă pe cealaltă parte.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.