Exerciții HubCrunch cu greutate
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile așezate plat pe sol. Ține un disc de greutate sau o ganteră pe piept. Încordează-ți abdomenul și ridică-ți partea superioară a corpului de pe sol, rulându-te înainte până când omoplații se desprind de pe sol. Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet partea superioară a corpului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile așezate plat pe sol.
- Ține un disc de greutate sau o ganteră pe piept.
- Încordează-ți abdomenul și ridică-ți partea superioară a corpului de pe sol, rulându-te înainte până când omoplații se desprind de pe sol.
- Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet partea superioară a corpului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.