Exerciții HubCrunch așezat, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te la aparatul de scripete cu tălpile pe podea și genunchii îndoiți. Ține mânerul cablului cu ambele mâini și poziționează-l în spatele capului. Încordează-ți abdomenul și flexează încet partea superioară a corpului în față, aducând pieptul spre genunchi. Oprește-te un moment în partea de sus, apoi revino încet în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te la aparatul de scripete cu tălpile pe podea și genunchii îndoiți.
- Ține mânerul cablului cu ambele mâini și poziționează-l în spatele capului.
- Încordează-ți abdomenul și flexează încet partea superioară a corpului în față, aducând pieptul spre genunchi.
- Oprește-te un moment în partea de sus, apoi revino încet în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.