Exerciții HubCrunch, așezat, la aparat (cu suport pentru piept)
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziția suportului pentru piept în funcție de confortul tău. Așază-te la aparat cu spatele sprijinit de suportul pentru piept și tălpile lipite de podea. Apucă mânerele sau barele laterale pentru stabilitate. Contractă-ți abdomenul și apleacă-te încet pe spate, lăsând suportul pentru piept să se miște odată cu tine. Fă o scurtă pauză în punctul de contracție maximă, simțind tensiunea în abdomen. Revino încet la poziția de start, contractându-ți abdomenul și ridicându-te înapoi. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziția suportului pentru piept în funcție de confortul tău.
- Așază-te la aparat cu spatele sprijinit de suportul pentru piept și tălpile lipite de podea.
- Apucă mânerele sau barele laterale pentru stabilitate.
- Contractă-ți abdomenul și apleacă-te încet pe spate, lăsând suportul pentru piept să se miște odată cu tine.
- Fă o scurtă pauză în punctul de contracție maximă, simțind tensiunea în abdomen.
- Revino încet la poziția de start, contractându-ți abdomenul și ridicându-te înapoi.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.