Exerciții HubBicicletă abdominală
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu mâinile așezate în spatele capului. Ridică picioarele de pe sol și îndoaie genunchii la un unghi de 90 de grade. Adu cotul drept spre genunchiul stâng, în timp ce îți îndrepți simultan piciorul drept. Revino la poziția de start și repetă mișcarea pe partea opusă, aducând cotul stâng spre genunchiul drept și îndreptând în același timp piciorul stâng. Continuă să alternezi părțile printr-o mișcare de pedalare pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu mâinile așezate în spatele capului.
- Ridică picioarele de pe sol și îndoaie genunchii la un unghi de 90 de grade.
- Adu cotul drept spre genunchiul stâng, în timp ce îți îndrepți simultan piciorul drept.
- Revino la poziția de start și repetă mișcarea pe partea opusă, aducând cotul stâng spre genunchiul drept și îndreptând în același timp piciorul stâng.
- Continuă să alternezi părțile printr-o mișcare de pedalare pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.