Exerciții HubBătăi de picioare (flutter kicks)
Instrucțiuni
Întinde-te complet pe spate cu picioarele extinse și mâinile pe lângă corp. Încordează-ți trunchiul și ridică-ți picioarele de pe podea cu aproximativ 15 cm. Ținând picioarele drepte, ridică alternativ câte un picior puțin mai sus decât celălalt. Continuă această mișcare de forfecare pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te complet pe spate cu picioarele extinse și mâinile pe lângă corp.
- Încordează-ți trunchiul și ridică-ți picioarele de pe podea cu aproximativ 15 cm.
- Ținând picioarele drepte, ridică alternativ câte un picior puțin mai sus decât celălalt.
- Continuă această mișcare de forfecare pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.