Exerciții HubAtingeri alternative ale călcâielor
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile așezate plat pe sol. Întinde brațele în lateral, paralel cu solul. Încordează-ți abdomenul, ridică umerii de pe sol și întinde mâna dreaptă spre călcâiul drept. Revino la poziția de start și repetă pe partea stângă, întinzând mâna stângă spre călcâiul stâng. Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu genunchii îndoiți și tălpile așezate plat pe sol.
- Întinde brațele în lateral, paralel cu solul.
- Încordează-ți abdomenul, ridică umerii de pe sol și întinde mâna dreaptă spre călcâiul drept.
- Revino la poziția de start și repetă pe partea stângă, întinzând mâna stângă spre călcâiul stâng.
- Continuă să alternezi părțile pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.