Exerciții HubAruncare cu un braț (cu minge medicinală)
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând mingea medicinală cu o mână în fața taliei. Îndoaie ușor genunchii și încordează-ți abdomenul. Ridică mingea medicinală deasupra capului, întinzând complet brațul. Aruncă puternic mingea medicinală spre sol, folosindu-ți abdomenul și umerii pentru a genera forță. Prinde mingea medicinală la ricoșeu și repetă de numărul dorit de ori.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ținând mingea medicinală cu o mână în fața taliei.
- Îndoaie ușor genunchii și încordează-ți abdomenul.
- Ridică mingea medicinală deasupra capului, întinzând complet brațul.
- Aruncă puternic mingea medicinală spre sol, folosindu-ți abdomenul și umerii pentru a genera forță.
- Prinde mingea medicinală la ricoșeu și repetă de numărul dorit de ori.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.