Exerciții HubAbdomene tip briceag (jackknife)
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate, cu picioarele întinse și brațele deasupra capului. Încordează-ți abdomenul și ridică-ți picioarele și partea superioară a corpului simultan, întinzând mâinile spre degetele de la picioare. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet picioarele și partea superioară a corpului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate, cu picioarele întinse și brațele deasupra capului.
- Încordează-ți abdomenul și ridică-ți picioarele și partea superioară a corpului simultan, întinzând mâinile spre degetele de la picioare.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet picioarele și partea superioară a corpului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.