Exerciții HubAbdomene tip briceag cu bandă elastică
Instrucțiuni
Întinde-te pe spate cu picioarele drepte și brațele întinse deasupra capului, ținând banda. Contractă-ți abdomenul și ridică simultan picioarele și partea superioară a corpului, aducând mâinile spre picioare. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet picioarele și partea superioară a corpului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe spate cu picioarele drepte și brațele întinse deasupra capului, ținând banda.
- Contractă-ți abdomenul și ridică simultan picioarele și partea superioară a corpului, aducând mâinile spre picioare.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet picioarele și partea superioară a corpului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.