Calculator Macronutrienți

Împarte necesarul caloric zilnic în proteine, carbohidrați și grăsimi. Dacă nu știi câte calorii ai nevoie, vezi mai întâi calculatorul de calorii.

PROTEINE—grame/zi

CARBOHIDRAȚI—grame/zi

GRĂSIMI—grame/zi

Calcul: proteine ≈ 2 g/kg corp, grăsimi ≈ 25% din calorii, restul în carbohidrați.

Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.