Exerciții HubCalculator 1RM
Estimează repetarea maximă (1RM) folosind formula Epley, pe baza unei serii cu repetări submaximale.
1RM ESTIMAT—kg
Derulează orizontal →
| % din 1RM | Greutate |
|---|---|
| 95% | — kg |
| 90% | — kg |
| 85% | — kg |
| 80% | — kg |
| 75% | — kg |
| 70% | — kg |
| 65% | — kg |
| 60% | — kg |
Estimare — formula Epley este mai puțin precisă peste 10-12 repetări.
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.